Voici quelques conseils pratiques qui permettraient de prévenir la maladie d’Alzheimer, voire de l’éviter. Le professeur Jean-François Dartigues, coordonnateur du Centre mémoire de ressources et de recherche (CMRR) en Aquitaine, vous propose les cinq règles à connaitre par cÅ“ur !
1. Lutter contre les pathologies cardio-vasculaires
Evitez autant que faire se peut de favoriser l’hypertension, le diabète et les taux de cholestérol élevés en variant votre alimentation, en suivant les traitements adaptés, en arrêtant la consommation excessive d’alcool, de sucre et de graisses animales. « L’arrêt du tabac est également conseillé ».
2. Pratiquer régulièrement une activité physique
Ceci est un impératif pour être en bonne forme physique et mentale. Une marche quotidienne d’une demi-heure suffit, voir même le vélo d’appartement. « L’exercice physique est bénéfique pour le système vasculaire et favorise le fonctionnement des neurones » en aérant le cerveau.
3. Veiller à un bon équilibre alimentaire
« Il faut favoriser les antioxydants (tomates), manger cinq fruits et légumes par jour et consommer des oméga 3, par exemple en mangeant du poisson deux fois par semaine ». Et boire beaucoup.
4. Se motiver !
Avoir des activités stimulantes et un emploi du temps chargé évite la morosité et la déprime ! « Choisissez-vous une activité selon vos goûts et faites vous plaisir ». Echangez, créez, visitez, chantez, jardinez, découvrez,…tout est possible.
5. Cultiver votre équilibre affectif
« Mieux vaut éviter de se fâcher avec ses enfants ou son entourage. Ces situations sont souvent très mal vécues par les personnes âgées. Il n’est pas trop tard pour se réconcilier et changer son mode de vie », conclue le professeur Dartigues.
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